조리법

브로콜리와 현자와 마카로니의 조리법

매일 메뉴에서 여러 그룹의 음식을 혼합 할 가능성은 건강에 매우 유용합니다. 브로콜리와 샐비어의 마카로니는 시리얼, 야채 및 아로마 허브를 혼합하여 균형 잡힌 완벽한 조합 입니다. 이 조리법은 고기 성분이없고 동시에 건강에 좋은 음식을 좋아하는 사람들에게 이상적입니다 . 그것은 맛있다. 그리고 그 성분은 시도하는 것이 적당하고 미묘하고 부드러운 터치를 준다.

브로콜리는 비타민, 미네랄 및 섬유와 같은 다양한 유익한 특성을 지닌 식물입니다 . 여러 번, 그것은 특히 작은 음식에 저항하는 음식이므로 다른 재료와 그것을 통합하는 것이 좋습니다. 마카로니의이 조리법은 일일 식사와 함께이 유형의 야채를 통합 할 수있는 훌륭한 기회입니다. 맛있고 부드럽고 완벽한 요리를 준비하십시오.

성분 :

  • 250 그램의 마카로니
  • 브로콜리 ½ 개
  • 1 개의 양파
  • 마늘 2 정향
  • 잘 익은 토마토 1 개
  • 신선한 현자 잎
  • 올리브 오일
  • 맛을 내기 위해 소금과 후추
  • 화이트 와인 1 스플래쉬
  • 강판 파마 장 치즈 (선택 품목)

브로콜리와 샐비어 마카로니를 준비하는 방법 :

  1. 먼저, 소금을 넣은 냄비에 물을 넣고 끓일 때까지 기다리십시오. 일단 끓는 점에 도달하면 , 마카로니를 던져서 포장 지침에 따라 알을 낳을 때까지 익히십시오.
  2. 그 사이에 브로콜리를 씻어 작은 부케로 잘라서 빨리 만듭니다. 양파, 마늘, 토마토를 자르십시오.

  3. 브로콜리를 7 분 동안 약간의 소금으로 물에 익히다. 배수구
  4. 올리브 오일이 섞인 냄비 에 양파와 마늘을 볶습니다. 투명하면 브로콜리를 넣고 저어줍니다.
  5. 와인 글라스를 넣고 알코올을 증발 시키십시오.
  6. 토마토와 현자 잎을 넣고 혼합하여 혼합하십시오.
  7. 마지막으로, 이전에 요리 한 마카로니를 첨가하고 소금과 후추를 첨가하십시오. 풍미가 함침되어 풍미를 향상시킬 수 있도록 모든 것을 쿡쿡하십시오.
  8. 열을 끄고 서빙하기 전에 3 분간 휴식을 취하십시오 .
  9. 신선한 현자 잎을 가진 접시를 동반 하고, 원한다면, 비벼 진 파르 메산 치즈를 뿌려 라.

이 브로콜리와 현자 마카로니를 준비하십시오. 완전하고 부드럽고 영양가가 높은 요리를 제공하는 훌륭한 대안. 모든 종류의 재료를 조리법에 통합하고 원래의 맛과 전혀 다른 건강한 옵션을 제공하십시오.