조리법

레시피 치킨 채소와 치즈

치킨은 항상 점심과 저녁 식사를위한 최고의 옵션 중 하나입니다. 다양한 형태의 준비로 전 세계 수백만 명의 사람들이 좋아하는 고기 중 하나가되었습니다. 이 조리법에서 채소와 치즈가 든 닭고기 는 우리 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄로 가득한 절묘한 조리법 입니다. 또한 준비하기가 매우 쉽고 온 가족이 좋아할 것입니다.

닭고기 흰자미에는 건강에 많은 긍정적 인 특성이 있습니다. 음식물을 쉽게 소화 할 수있을뿐만 아니라 트립토판과 같은 필수 아미노산도 함유하고 있습니다. 닭의 섭취는 요산의 생성을 줄이는데도 권장되며, 이는 요도 산과 관절염에 문제를 일으킬 수 있습니다. 붉은 살과 달리 닭고기는 매우 낮은 수준의 purine 물질을 가지고있어서이 과정을 담당합니다.

성분 :

  • 4 개의 뼈없는, 껍질을 벗기는 닭 가슴살
  • ¼ 컵의 물
  • 바 질 페스토 소스 ¼ 컵
  • 스트라이프 모짜렐라 치즈 ½ 컵
  • 작은 브로콜리 1 개
  • 2 마리의 작은 당근
  • 맛을 내기 위해 소금과 후추

채소와 치즈로 닭고기를 준비하는 방법 :

  1. 깨끗하고 작은 큐브 브로콜리와 당근으로 자르십시오 . 예약
  2. 유방을 맛을 내며 살포하십시오 .

  3. 프라이팬 에 기름의 작은 제트기를 놓고 양쪽에서 4 분 동안 중간 열에 젖꼭지를 요리 하거나 황금빛 갈색까지 가슴을 요리하십시오 .
  4. 별도의 그릇에 물, 페스토 및 채소를 섞으십시오 .
  5. 이전 혼합물을 닭고기에 붓고 끓을 때까지 중간 정도의 열을 남기고 닭고기가 완전히 익을 때까지 두십시오. 대략적인 시간은 6 ~ 8 분입니다.
  6. 소스는 원하는만큼 두껍습니다. 너무 액체라면 옥수수 가루로 항상 두껍게 만들 수 있습니다.
  7. 열에서 닭고기를 제거하고 모짜렐라 치즈와 함께 뿌린다 . 덮개를 씌우고 10 분 동안 기다리십시오.
  8. 소금을 넣으십시오.
  9. 섹시 하고 즐기십시오.

야채와 치즈를 곁들인이 닭고기 요리법은 매우 쉽지만, 가장 중요한 것은 맛있고 우리 몸이 하루 하루를 대면해야 할 모든 특성을 포함하고 있다는 것입니다. 의심의 여지없이, 그것은 가족을 놀라게하고 아이들을 가르치기에 완벽한 선택입니다. 아이들은 맛을 희생하지 않고 균형 잡힌 식사를하지 말아야합니다. 계속해서이 훌륭한 조리법을 준비하고 잊을 수없는 식사를 즐기십시오.