조리법

토마토와 아보카도와 쿠커 스의 조리법

토마토와 아보카도 가 들어있는 쿠커 쿠스 는 부엌에서 창의력을 깨우는 준비물입니다 . 이러한 성분의 특성과 다목적 성으로 인해 다양한 유형의 정교함에 통합 될 수 있습니다. 많은 풍미와 짜임새로 노는 것을 허용하는 그런 방법으로. 그것의 맛있는 풍미에 우리는 그것의 다른 성분의 영양 재산을 추가해야한다.

토마토와 아보카도 가있는 쿠커 쿠스 는 상당한 영양 성분을 가지고 있습니다. 토마토는 훌륭한 항산화 제이며, 이 기능 덕분에 노화 방지 효과가 있다고합니다. 그 부분을 위해, 아보카도는 많은 것으로 간주됩니다 superfood. 그것은 올레산이 있기 때문에 심장에 좋으며 비타민 E와 C와 많은 양의 마그네슘을 함유하고 있습니다.

성분 :

  • 한 컵 쿠스 쿠스
  • 닭 국물 1 컵
  • 작은 아보카도 1 개
  • 대형 토마토 2 개
  • 중간 정도의 오이 1 개
  • 레몬 1 개
  • 파슬리 1 개
  • 고수풀 1 개
  • 소금 맛
  • 후추 맛을

토마토와 아보카도로 쿠스 쿠스를 준비하는 방법 :

  1. 쿠스 쿠스를 중간 그릇 에 넣고 소금을 넣으십시오.
  2. 닭고기 국물을 데운다. 그것이 끓기 시작할 때, 열에서 제거하고 쿠스 쿠스 위에 붓는다 . 국물이 가능한 한 순수하게 통과되도록 여과기를 사용하는 것이 바람직합니다 . 그런 다음 약간 움직여 10 분 정도 기다리십시오.
  3. 1 리터의 물을 가진 스튜 냄비를 데우십시오. 물이 끓기 시작하면 이전에 먹었던 토마토를 기초에 십자가를 추가하십시오 . 토마토는 뜨거운 물에서만 20 초가되어야합니다. 그런 다음 제거되고 찬물에 던집니다. 다음으로, 피부를 제거하고 작은 조각으로 자르십시오. 예약하기
  4. 오이를 씻으십시오. 피부를 제거하고 토마토보다 약간 큰 작은 입방체로 잘라냅니다 . 예약하기
  5. 아보카도 씨를 두 부분으로 나누어 제거하십시오 . 각 부분에서 조심스럽게 펄프를 꺼내고 중간 정도의 주사위를 자릅니다. 레몬, 소금, 후추 몇 방울을 더하고 따로 놓으십시오.
  6. 쿠스 쿠스의 10 분간의 휴식과 수분 공급 후, 포크의 도움으로 그것을 분리하십시오 . 토마토, 오이, 아보카도를 넣으십시오. 가루로 파슬리와 고수 잎을 가늘게 자르고 레몬 몇 방울을 추가하여 섞는다.
  7. 소금의 지점에두고 봉사하십시오.

어떤 영양분이라도이 영양가있는 신선한 샐러드를 준비하여 언제든지 성공할 수 있습니다. 그것은 언제든지 먹을 수있는 매우 간단한 준비입니다. 앙트레 또는 반찬으로 제공 될 수 있습니다. 메인 코스인데도 기쁨입니다.