조리법

여름 샐러드 조리법

추위가 가라 앉을 때 열이 나타나면 가벼운 식사를하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 파운데이션이있는 맛있는 여름 샐러드의 경우입니다. 실용적이고 건강한 영양소로 가득 차게하십시오. 왜 재단인가? 왜냐하면 상추와 토마토의 고전적인 샐러드에서 벗어나 더 완벽하고 즙이 많은 옵션에 초점을 맞추기 때문입니다. 균형있게 먹이를주고 동시에 다양한 재료와 프레 젠 테이션의 독창성을 즐길 수 있습니다.

이 여름 샐러드 는 여러 가지 재료 를 제공하는 다양한 재료를 결합 합니다. 좋은 샐러드는 칼로리를 많이 첨가하지 않고, 음식을 바꾸고 시도하고 추가 할 수 있습니다. 매번 건강하고 다른 음식을 제공하는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 수많은 맛있는 조합이 가능하여 맛있고 건강하고 건강한 샐러드를 만들 수 있습니다.

성분 :

  • 아보카도 1 개
  • arugula 1 봉지
  • 토마토 1 개
  • 신선한 모짜렐라 1 개
  • ½ 보라색 양파
  • 벌꿀 1 티스푼
  • 발사믹 식초 맛
  • 소금 맛
  • 후추 맛을
  • 올리브 오일
  • 신선한 바 질 잎
  • 선택 사항 : 퀴 노아 ½ 컵

기초로 여름 샐러드를 준비하는 방법 :

  1. 토마토를 씻어서 작은 조각으로 자른다 . 양파를 껍질을 벗기고 반지로 자르고 따로 보관하십시오.
  2. 아보카도를 세로로 자른 다음 뼈를 제거하고 스트립으로 슬라이스합니다. 녹이 슬지 않도록 레몬 주스를 뿌릴 수 있습니다.
  3. 그런 다음 누 노아를 넣기 위해 수돗물에서 몇 초 동안 씻어서 불순물을 제거한 다음 냄비에 15 분간 끓으십시오. 잘 배수하고 시원하게하십시오.
  4. 모짜렐라를 비슷한 크기와 조각으로 잘라 낸다.
  5. 깊은 그릇에, 이전에 씻어 arugula 잎을 놓고, 토마토, 양파와 아보카도를 추가합니다.
  6. 신선한 모짜렐라, 차가운 퀴 노아와 바질 잎을 넣습니다 .
  7. 다른 사발에서는 vinaigrette를 만드십시오. 이렇게하려면 올리브 오일, 꿀, 발사믹 식초, 소금 및 후추 3-4 큰 스푼을 섞으십시오. 샐러드를 물에 적셔서 부드럽게 섞으십시오.
  8. 신선한 상태를 유지하고 즐길 수 있도록 봉사 시간까지 냉장고에 가져 가라.

영양가있는 조리법을 고통없이 테이블에 통합하는 것이 이상적인시기입니다. 이 여름 샐러드는 맛이 좋은 요리를 즐길 수 있습니다. 계속해서 시도해보고 샐러드가 일상적인 메뉴에서 점점 더 많은 공간을 차지하는 방법을 알아보십시오. 이것은 상상력과 맛 을 가지고 수있는 매우 실용적인 요리입니다 .