조리법

노아와 아보카도 tabbouleh

Quinoa와 아보카도 tabbouleh 는 사전에 일하거나 떠나기에 완벽한 접시입니다. 그것이 성장한 것을 보았던 최고의 동양 요리를 모으는 것은 매우 간단한 조리법입니다. 샐러드 의이 종류는 시체에 대한 건강하고 유익한 재료의 요람이 될 것입니다. 최근 주간 메뉴와 아보카도 과일에 지방, 활력, 버터 같은 맛을 더한 슈퍼 푸드 Quinoa 덕분에 주방의 고전을 재 해석 할 수 있습니다. 원래의 건강한 타뷸를 준비하는 방법에 유의하십시오.

성분 :

  • 퀴 노아 200 gr
  • ¾ 컵의 물
  • 다진 토마토 100 그램
  • ½ 양파
  • 올리브유 2 큰술
  • 박하 박하
  • 아보카도 1 개
  • 하프 레몬 주스
  • 소금

노아와 아보카도 타뷸를 준비하는 법

  1. 이 테이블의 기초로 quinoa준비하는 것은 매우 간단합니다. 이 음식은 대부분의 부엌에서 참신 할 수 있지만 통합할만한 가치가 있습니다. 섬유질과 비타민의 위대한 원천입니다.

  2. 우리 는 물이 완전히 투명해질 때까지 노아를 씻습니다, 우리는이 방법으로 조금 더 느슨하게 이루어질 것입니다. 노아를 배수하고 물로 요리하십시오.
  3. 물의 양은 단지되어야합니다, 노아는 우리가 준비 할 이런 종류의 샐러드에 적합합니다. 우리는 훨씬 더 부드러운 준비가되었을 때 그것을 쉬게 할 것입니다.
  4. 우리는 나머지 재료들로 계속해서, 우리는 노아와 잘 익은 토마토를 동반 할 것입니다. 동일한 크기의 입방체로 껍질을 벗기고 자릅니다 . 우리는 샐러드 한 그릇에 직접 예약했습니다.
  5. 다음 재료는 양파가 될 것 입니다.이 조리법은 집이 될 것이고, 훨씬 단맛이 있으며, 나머지 부분과 대비되는 바삭 바삭한 질감과 풍미를 줄 것입니다. 껍질을 벗기고 양파에 그것을 추가하십시오.

  6. 우리는 아보카도를 털어 내고, 펄프를 추출하고, 그릇에 직접가는 조각으로 잘라냅니다. 아보카도가 녹슬지 않도록 소금과 약간의 레몬 주스를 더할 것입니다.
  7. 노아를 넣기 전에 기름과 소금을 정돈 하십시오. 이 신선한 샐러드를 준비 할 때까지 모든 재료를 섞어 라. 우리는 식사까지 그것을 저장할 수 있으며 직접 조금 다진 박하와 함께 제공, 그것은 그 특별한 색깔과 맛을 줄 것이다. 우리는 또한이 건포도와 아보카도 타 블레에 약간의 질감을 가져올 일부 건포도 또는 다진 견과류를 넣을 수 있습니다.