조리법

3 스무디 또는 스무디

아침 식사, 스낵 또는 비타민과 항산화 물질로 가득한 달콤한 음식을 원할 때 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 다른 기사에서 우리는 추위에 유익한 주스를 준비합니다. 오늘 우리는 스무디 또는 간단한 스모시를 만드는 방법을 알려줍니다.

3 스무디 또는 smothies

레몬 스무디, 페퍼민트, 요구르트, 꿀

아침 식사 또는 간식을위한 이상적인 밀크 쉐이크. 비타민 C와 칼슘 및 건강한 탄수화물.

  • 1 개의 레몬 요구르트를 뽑았다
  • 150 ml의 물로 준비된 페니 로얄 차 주입 1 팩
  • 레몬 주스
  • 한 숟가락의 꿀
>

준비

페니 로얄 민트의 주입은 30 분 전에 사전에 준비됩니다. 그래서 우리가 나머지 재료와 함께 사용하게되면, 그것은 안정화 될 것이고, 매우 뜨겁지 않을 것입니다. 술병에 컵을 넣고 150ml의 매우 뜨거운 물을 넣어 준비하십시오. 따뜻한 주입에 한 스푼의 꿀을 첨가 할 것입니다.

반면에 우리는 레몬 주스를 짠다 . 우리는 믹서기에 적합한 용기에 넣거나 믹서기 또는 미국식 믹서기를 믹서기의 유리에 직접 넣습니다. 우리는 또한 탈지 레몬 요구르트를 추가합니다. 그런 다음 휴식을 취할 페니 로얄 박하 주입을 추가합니다. 믹서기에있는 모든 재료를 치십시오. 최대한 빨리 제공하십시오.

벚꽃 밀크 쉐이크, 녹차, 아몬드 우유

체리는 칼륨, 비타민 C, 케르세틴 (quercetin)이나 항균제 (antiocianins) 와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 반면에 녹차에는 항산화 제가 있습니다. 함께 그들은 칼로리가 적은 항산화 물질을 주사합니다.

  • 체리 100g, 피부는 있으나 뼈는 없음
  • 녹차 주입의 1 개의 소포 (우리는 waterses의 150 ml에있는 pennyroyal 박하 같이 그것을 다만 준비한다)
  • 60ml의 아몬드 우유
  • 야채 감미료 스테비아

준비

녹차를 주입하기 전에 30 분을 준비하고 휴식을 취하십시오.

우리는 체리를 씻어서 뼈를 제거합니다. 믹서기에 물 60ml를 넣으십시오. 우리는 최대 속도로 부순다. 보통 믹서라면 1 분 정도 전속력으로 부수어도 버찌는 실제로 퓌레처럼 보일 것입니다.

작은 피부가 남아 있다면 걱정하지 마십시오. 피부 가 매우 좋기 때문 입니다. 과일의 피부에는 항산화 제가 더 많이 발견됩니다. 따라서 예를 들어 피부가있는 사과를 먹는 것은 매우 건강합니다.

우리는 믹서기에 넣고 구운 매실 체리에 녹차를 더합니다. 시도하십시오, 당신이 더 단 것을 좋아하는 경우에, 약간 야채 감미료 Stevia를 첨가하십시오.

베타 카로틴이 풍부한 '오렌지 스무디'

베타 카로틴 고추, 당근 또는 토마토와 같은 야채가있는 붉은 색과 오렌지색 색소입니다 . 오렌지, 메들 라 또는 살구와 같은 과일에서 베타 카로틴도 있습니다. 인체는 베타 카로틴을 비타민 A 또는 레티놀로 전환시킵니다. 이것이 베타 카로틴이 비타민 A의 전조 라고 말한 이유 입니다. 비타민 A는 피부, 면역계 및 안구 건강에 유익합니다.

  • 당근 1/2 개
  • ½ 고추
  • ½ 토마토
  • 오렌지 주스 60ml
  • 천연 요구르트 1 개
  • 찬물 100 ml

준비

당근, 토마토, 후추를 씻습니다. 당근에 우리는 껍질 감자로 피부를 제거하지만 전부아닙니다 . 우리는 피부 조각을 남깁니다. 이것은 항산화 물질과 같은 많은 유익한 물질이 채소의 피부에 축적되기 때문입니다. 그들을 조각으로 자르십시오 .

믹서기가있는 경우 주스를 얻기 위해 액화해야 합니다. 당근을 자르지 않으면 토마토와 후추가 작습니다. 물과 함께 초퍼에 넣으십시오. 1 분 동안 전속력으로 연마하십시오. 그것은 puree 짜임새와 함께 있어야합니다. 그런 다음 천연 요구르트와 오렌지 주스를 더해 블렌더로 몇 초 동안 두 드린다. 단 것을보십시오, 당신이 더 감미를 선호하는 경우에 야채 감미료 Stevia를 첨가하십시오.

//www.youtube.com/watch?v=dgL4kFx4Bso

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다

가벼운 레몬 셔벗

게시물을 좋아한다면 좋아하는 소셜 네트워크 (Twitter, Facebook, Pinterest 또는 Google +)에서 공유 할 수 있습니다. ← 다른 아이콘을 눌러야합니다. 매일 CookAffinity에서 새로운 요리법과 트릭이 나옵니다.

엘레나 벨버