조리법

물고기를 먹는 아이들을위한 조리법

물고기는 존재하는 건강에 좋은 음식 중 하나이기 때문에 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나, 그것은 또한 대부분의 아이들이 저항하는 맛의 하나입니다 . 그러므로 그것들을 발명하고 그것의 맛을 부드럽게하기 위해 약간의 창의력을 사용하는 것이 필수적입니다. 그런 식으로 나는 더 맛볼 수 있습니다. 의심 할 여지없이, 물고기는 획득 한 맛을 가지고 있으며 좋은 요리법으로는 심지어 가장 작은 것들도 좋아할 것입니다.

물고기의 특성은 유형에 따라 조금씩 다를 수 있지만, 일반적으로 모든 물고기는 신체의 적절한 기능과 발달에 필수적인 비타민, 미네랄 및 영양소를 제공합니다. 물고기는 오메가 3 지방산의 탁월한 공급원이며 심혈관 건강에 도움이됩니다. 다른 한편으로는, 열량 가치는 낮다, 무게를 유지하기에 이상적이다.

오징어 쌀

성분 :

  • 오징어 1 접시
  • 쌀 2 잔
  • 중간파 1 개
  • 마늘 2 정향
  • 3 마리의 작은 당근
  • 한 줌의 완두콩
  • 올리브 오일
  • 로렐
  • 맛을 내기 위해 소금과 검은 후추

오징어 쌀 만드는 법 :

  1. 매우 얇은 스트립으로 아기 오징어를 깨끗하게 자릅니다.
  2. 모든 야채를 깨끗이 잘게 자르십시오.
  3. 남비 또는 paella 냄비에서, 중간 열에 기름의 2 개 큰 스푼을 추가하십시오 . 기름이 뜨거울 때, 양파와 마늘 정향을 첨가하십시오.
  4. 양파가 투명 해지기 시작 하면 오징어를 넣고 약 5 분 정도 저어주세요.
  5. 이전 시간 이후, 채소의 나머지 부분을 더하고 10 분 동안 요리를 떠나십시오.
  6. 쌀, 소금 한 덩어리, 만 잎과 요리하는데 필요한 물의 양을 더하십시오. 20 분 후에 열을 제거하고 뜨거워 지십시오 .

피쉬 너겟

성분 :

  • 200 메가 헤 케
  • ½ 컵 밀가루
  • 빵 부스러기 1 컵
  • 100 밀리리터의 기름
  • 토마토 3 개
  • ¼ 어니언
  • 마늘 1 정향
  • 달걀 1 개
  • 바질
  • 맛을 내기 위해 소금과 검은 후추

물고기 덩어리를 만드는 방법 :

  1. 머리카락을 갈아서 소금, 검은 후추, 작은 곰팡이 빵, 양파와 마늘로 균일 한 페이스트가 형성 될 때까지 혼합하십시오.
  2. 파스타와 함께 작은 공을 만들고 그것에게 너겟 형태를 주십시오.
  3. 너겟을 밀가루, 치킨 달걀 및 빵 부스러기를 통과시킵니다.
  4. 냄비 에 기름을 많이 넣고 매우 뜨거울 때 너겟을 넣으십시오. 그들은 양쪽에 황금빛 갈색이 될 때까지 튀겨야한다.

이 두 가지 조리법은 어린이가 생선을 먹는 데 적합합니다. 그들은 준비하기 쉽지만 가장 좋은 것은 그들의 절묘한 맛입니다. 이 맛있는 요리를 준비하고, 분명히 크고 작은 것이 사랑할 것입니다.