조리법

햄 콜리 플라워 크림의 조리법

콜리 플라워는 모든 사람을 좋아하지 않습니다. 특히 집안이 가장 작은 경우. 이것은 그들이 그것을 준비하고 슈퍼 영양가있는 음식을 즐길 수있는 다른 방법을 시도하지 않았기 때문에 발생할 수 있습니다. 햄이 든 콜리 플라워 크림 으로 영양분과 맛이 가득한 다른 형태의 접시를 즐길 수 있습니다. 콜리 플라워 한 접시를 준비하는 아이디어가 집에서 다 떨어 졌습니까? 이 숟가락 조리법은 매우 쉽고 재료의 긍정적 인 특성을 향상시킵니다.

균형 잡히고 다양한식이 요법을 먹는 것의 이점 외에도 꽃 양배추와 같은 건강 식품을 혼합하는 것이 좋습니다. 그것은 섬유, 비타민 및 미네랄을 제공 하는 완전한 음식입니다. 또한, 그것은 이뇨제이며 칼로리가 적고 암 세포의 형성을 예방하는 데 도움이됩니다.

성분 :

  • 콜리 플라워 1 kg
  • 1 개의 양파
  • 마늘 1 정향
  • 작은 감자 2 개
  • 새 국물
  • 세라노 햄 100 gr
  • 25 gr. 요리 용 크림
  • 검은 올리브 4 개
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 1 작은 술 육두구
  • 1 티스푼 카레
  • 맛을 내기 위해 소금과 후추

콜리 플라워 크림을 햄으로 준비하는 방법 :

  1. 콜리 플라워를 잘 씻고 새싹을 닦아서 작은 꽃으로 자르십시오.

  2. 양파와 마늘을 씻어서 잘게 썬다 .
  3. 올리브 오일이 섞인 냄비 에 양파와 마늘 을 넣고 몇 분 동안 저어줍니다. 콜리 플라워, 소금, 후추를 넣고 5 분 더 볶는다 .
  4. 감자를 껍질을 벗기고 잘라서 팬에 첨가하십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 약 15-20 분 동안 닭고기 국물을 넣고 카레를 요리하십시오 .
  5. 시간이 지나면 액체 크림과 육두구를 넣으십시오. 믹서기 로 열과 매시 에서 꺼내십시오. 조미료를 맛보고 정정하십시오.
  6. 마지막으로, 냄비에 파삭 파삭 때까지 양면 에 햄 슬라이스를 가볍게 갈색으로 만듭니다. 올리브 말린 것.
  7. 햄과 일부 다진 올리브 조각과 함께 각 접시에 콜리 플라워 크림을 준비하십시오 . 파슬리 잎 몇 개와 올리브 오일 몇 방울을 함께 드십시오.

햄 콜리 플라워 크림의이 조리법으로 매일 메뉴에이 채소를 추가하십시오. jamyr cliflor 슬라이스가 잘되는 jamgon이있는 mencoliflor에게는 양배추가 가장 간단합니다. 계속해서 준비하면 가족이 기꺼이 받아 들일 것입니다. 그 비밀은 질감, 부드러움 및 조미료의 조합에 있습니다. 영양가있는 요리와 아주 쉽게 만들 수 있습니다.