조리법

당근과 브로콜리가 들어있는 병아리 샐러드 조리법

당근과 브로콜리와 병아리 콩 샐러드는 창의적이고 다채롭고 맛있는 음식입니다. 이 세 가지 맛은 서로를 완벽하게 보완하고 결과적으로 신선하고 가벼운 샐러드와 함께 특별한 맛을 선사합니다. 또한, 준비가 매우 쉽고 빠르기 때문에 시간이별로 없지만 음식을 돌보고 싶은 순간에하는 것이 가장 좋습니다. 야채와 야채의 조합은 언제나 풍미와 건강에 좋은 영양소로 가득 찬 요리를 가능하게합니다.

당근, 브로콜리, 병아리는 몸에 많은 영양소를 제공하기 때문에 아주 완벽한 영양 식품입니다. 따라서 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 당근의 경우, 이 야채는 카로티노이드가 풍부하여 특정 유형의 암의 출현을 감소시킵니다. 또한 브로콜리에는 항암 작용이 있고 병아리 콩은 혈압을 조절하는 데 도움을줍니다.

성분 :

  • 병아리 400g
  • 브로콜리 1 개
  • 당근 1 개
  • 체리 토마토 4 개
  • 블랙 올리브
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 주스 1 큰 레몬
  • 파슬리
  • 맛을 내기 위해 소금과 검은 후추

당근과 브로콜리와 함께 병아리 샐러드 만드는 법 :

  1. 담그 준비가되기 몇 시간 전에 병아리를 놓습니다. 준비 할 때 씻은 후 물기를 빼내어 끓는 물로 끓여서 소금이 들어있는 그릇에 넣어 조리 할 때까지 넣으십시오.
  2. 브로콜리를 아주 잘 씻고 끓는 물, 올리브 오일의 물줄기 및 소금 한 덩어리로 냄비에 넣으십시오. 7 분 동안 요리하고, 꽃을 제거하여 배수하고 잘라냅니다.
  3. 원시 당근을 얇게 썬 것 입니다.
  4. 체리 토마토를 반으로 자른다.
  5. 비니 그렛을 준비하려면 레몬 주스, 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비, 소금, 후추, 맛좋은 파슬리 잎 몇 개를 사용하십시오 .
  6. 검은 올리브를 포함한 그릇에 모든 재료를 넣으십시오. 상단에 vinaigrette를 추가하고 모든 제품이 혼합되어 vinaigrette가 함침되도록 잘 저어 줍니다. 봉사하다

당근과 브로콜리와 함께 병아리 샐러드는 영양 수준에서 맛있고 매우 완벽한 요리입니다. 그것은 맛있는 옵션, 가볍고 신선한하지만 동시에 매우 만족합니다. 가장 좋은 것은 그것이 준비하는 것이 매우 빠르다는 것입니다, 그래서 가장 바쁜 그 날에도 그것을 할 수 있습니다. 가족이나 친구들과 공유하기에 적합합니다. 감히 준비 할 수 있습니까?