조리법

쵸 리자와 브뤼셀 콩나물의 조리법

브뤼셀 콩나물과 같은 건강하고 영양가있는 음식을 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 소시지와 함께 브뤼셀 콩나물을 만드는이 조리법은 매우 빠르고 쉽게 준비 할 수 있으며 맛도 뛰어납니다 . 사실, 이 야채에 강한 맛을 더하는 것은 매우 실용적인 방법이며 정기적으로 우리의 식사에 통합 된 다른 야채만큼 인기가 없습니다. 또한 아이들이 야채를 먹을 수있는 훌륭한 방법이며, 쵸 리자의 강렬한 맛으로 약간 위장한 것입니다.

브뤼셀 콩나물은 매우 영양가있는 성분 입니다. 그들은 다른 영양소 중 비타민 C, E, B3, B2, B6 및 B1이 풍부합니다. 또한 엽산, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 요오드, 철, 아연 등의 중요한 성분을 농축합니다. 반면 칼로리가 거의없고 성분의 90 %가 물이기 때문에 체중을 줄이거 나 유지하려고하는 사람들에게 이상적인 야채입니다.

성분 :

  • 브뤼셀 콩나물 10 개
  • 매우 치유되지 않은 쵸 릿 죠 50 그램
  • 마늘 1 정향
  • 셰리 식초
  • 올리브 오일
  • 소금 1 큰술
  • 후추 맛을

쵸 릿 죠로 브뤼셀 콩나물을 준비하는 방법 :

  1. 배추의 바깥 잎을 제거한 다음 워터 제트 아래에서 잘 씻어냅니다. 또한 배추의 줄기를 자른다.
  2. 캐서롤 에 물을 충분히 뿌리고 고열로 덮습니다 .
  3. 물이 끓을 때 소금물과 소금물을 더한다 . 대략 8 분 동안 요리하십시오.

  4. 별도의 냄비와 높은 열에 올리브 오일의 스트림을 추가하고 작은 주사위에 다진 쵸 릿 죠를 추가합니다 . 2 분 후에 온도를 낮추고 잘게 썬 마늘을 넣습니다. 또한 셰리 식초를 넣고 1 분 더 저어 열을 제거하십시오. 예약하기
  5. 배추가 준비되면 배수구를 털어서 몇 초 동안 최고 열에 그릴 위에 올려 놓고 평평한 부분에만 넣으십시오.
  6. 마지막으로, 배추를 접시에 놓고 소시지로 목욕하십시오 . 모든 것을 소금의 지점에 두십시오.

쵸 리자와 브뤼셀 콩나물은 실용적이고 매우 빠른 제조법입니다. 또한이 맛있는 야채는 가족 모두에게 즐겁고 다른 방식으로이 영양가있는 야채를 넣는데 이상적입니다. 소시지와 브뤼셀 콩나물은 집에서 놓칠 수없는 요리입니다. 감히 그 음식을 준비하고 모든 가족과 친구들을 놀라게합니까?