조리법

바나나와 데이트 롤

훌륭한 신체 활동을하는 날에는 바나나와 날짜 가 완벽한 간식이 될 수 있습니다. 날짜와 바나나 모두 건강한 에너지 원입니다. 함께 신체 의 적절한 기능필수적인 당, 섬유, 비타민 및 미네랄을 추가 합니다.

날짜는 데일리 야자 나무에 자생하는 식용 열매입니다. 오늘날 세계의 조리법에 존재하는이 작은 과일 은 5000 년 이상 동안 사용되었습니다. 가장 좋은시기는 뜨겁고 건조한 지역에서 자랍니다. 생산량이 가장 많은 나라는 사우디 아라비아, 이란, 이집트, 이라크입니다.

반면에 바나나는 아마도 전 세계에서 가장 많이 소비되는 신선한 과일 일 것입니다. 그들은 아프리카와 아시아에서 원산지이지만 현재 중미, 남미, 카리브해 전역에서 생산됩니다. 바나나는 칼륨 함량이 높기 때문에 선수들에게 완벽한 과일입니다.

성분 :

  • 너트 2 컵
  • 강판으로 말린 코코넛 컵
  • 씨없는 날짜 2 컵
  • 2 개의 바나나 또는 익은 바나나
  • 코코넛 오일 2 큰 스푼
  • ½ 티스푼의 소금
  • 계피 1 작은 술

바나나와 날짜를 준비하는 방법 :

  1. 데코레이션 코코넛 반 컵을 준비하십시오.
  2. 잘게 잘 때까지 남은 견과류와 코코넛을 푸드 프로세서에 넣으십시오 . 오래 전에 붙여 넣기가됩니다.

  3. 그것이 날짜를 붙여 넣을 때까지 날짜, 기름, 소금 및 계피를 혼합물에 첨가하십시오.
  4. 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
  5. 그런 다음 반죽을 두 개의 똑같은 부분으로 나누고 바나나 너비의 직사각형을 만들기 위해 플라스틱 랩의 각 부분을 늘 립니다. 사각형의 크기는 완전히 감싸 야합니다.
  6. 각 직사각형에 바나나를 놓습니다. 각 바나나 위에 반죽굴려 라 . 바나나에 반죽을 잘 조이고 잘 덮여 있는지 확인하십시오.
  7. 장식용 강판 코코넛 위에 롤을 통과시킵니다.
  8. 1 시간 또는 서빙 시간까지 냉장 보관하십시오. 롤을 제거하여 1cm 크기로 자릅니다.

바나나와 날짜의 롤에서 두 가지 과일이 발견되고 그 품질이 향상됩니다. 이 제조법은 견과류를 다른 마른 과일로 대체 할 수있게 해 주며, 매우 영양가 있고 식욕을 유지합니다.

감히 원래의 달콤한 요리를 시험해 보시겠습니까? 그것으로 모든 손님놀라게 할 것입니다 . 또한 100 % 건강한 제안입니다.