조리법

참치로 채워진 양파 조리법

이 요리는 맛있지 만 극도로 영양가 있고 건강 합니다. 다음으로, 우리는 참치로 채워진 양파를 만드는 방법을 단계적으로 볼 것입니다. 다양한 종류의 야채와 참치에 중독 될 수있는 대안. 이 제조법에 대한 좋은 점은 여러 옵션을 지원한다는 것입니다. 채소의 조리 시간이 존중되는 경우 생선의 유형을 바꿀 수 있습니다.

참치 박제 양파는 정말로 건강합니다. 그것의 조합은 신체의 적절한 기능을 위해 중요한 항산화 제와 비타민제공합니다 . 그들은 변비를 강화하고 변비와 체액 저류 문제를 개선합니다. 이 요리는 적절한 심혈 관계 건강을 유지하고 증진하는데도 좋습니다.

성분 :

  • 1 인당 양파 1 개
  • 참치 허벅지 300 gr
  • ½ 피망
  • ½ 고추
  • 파쇄 된 토마토 2 개
  • 마늘 2 정향
  • 베이 리프 1 개
  • 달걀 삶은 1 개
  • 밀가루 1 큰술
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 맛을 내기 위해 소금과 후추
  • 100 ml 사과 쥬스

참치로 채워진 양파를 준비하는 방법 :

  1. 첫째, 양파를 구워. 이렇게하려면 껍질을 벗기고 씻어서 바깥 레이어를 제거하십시오 . 그런 다음 상단 부분과 살피 멘터를 자릅니다. 올리브 오일을 뿌리고 알루미늄 호일로 포장하십시오.

  2. 베이킹 트레이에 기름을 붓고 양파를 놓습니다 . 180 º에서 40 분 동안 구우십시오.
  3. 그 사이에, 야채의 나머지를 씻고 자른다. 올리브 오일 몇 방울이 든 냄비에 피망, 붉은 고추, 감아 진 마늘을 넣습니다.
  4. 양파가 부드러 우면 오븐에서 꺼내고 숟가락으로 조심스럽게 비우십시오 .
  5. 양파의 내부를 소프 토에 추가하여 소스를 조금 확보하십시오. 이전에 잘라낸 참치 허리를 넣고 소금과 후추를 넣습니다 . 몇 분간 요리해서 생선을 만들고 삶은 달걀 을 작은 조각에 넣으십시오. 소금을 넣으십시오.
  6. 이 준비로 양파를 채우고 그들을 예비하십시오 .
  7. 냄비에 예약 된 양파, 짓 눌린 토마토, 베이 리프 및 사이다를 놓습니다 . 그것이 종기를 깰 때까지 감동 모든 요리사, 더위를 낮추고 밀가루, 소금과 후추를 추가합니다. 같은 양념장에 채워진 양파를 넣고 소스를 함침시킵니다.
  8. 뜨거운 서빙.

시도를 멈추지 않는 조리법! 욕망과 함께 머물지 말고, 참치로 채워진 양파를 준비하기 위해 응원하십시오. 그러면 모든 사람들이 사랑에 빠지게 될 것입니다.