조리법

박제 된 hake

훌륭한 행사를위한 요리법. 이 박제 된 헤이 크는 레몬 향이 나는 버섯과 수미로 만든다. 칼로리 걱정없이 잔치에! Okdiario-recipes의 또 다른 기사에서 우리는 오븐에서 hake를 만들었습니다. 오늘 우리는 또 다른 맛있는 hake recipe를 말합니다.

박제 된 너트 조리법

흰둥이는 1 그램 100 그램 당 2 그램의 작은 지방을 가진 흰살 생선입니다. 그것은 비타민 B 그룹, 요오드, 칼슘 및 마그네슘의 서빙 당 67 칼로리를 제공합니다 .

4 인분

  • 4 개의 꼬리
  • 4 개의 수미미 스틱
  • 버섯 또는 버섯 100g
  • 계란 요리 1 개
  • 마늘 2 정향
  • 1 개의 양파
  • 토마토 소스 5 큰술
  • 레몬 주스
  • 레몬 향기 1 큰술
  • 잘게 썬 향신료의 2 개의 숟가락
  • 엑스트라 버진 올리브 오일
  • 소금과 후추

기구

  • 알루미늄 호일 또는 베이킹 지.

준비

  1. 우리는 물고기의 중앙 척추를 제거합니다 (생선 장수가 훨씬 잘한다면). 가시가 깨끗한 물고기를 채우는 것이 중요합니다.
  2. 우리는 달걀을 물에 넣고 끓이다 . 열을 없애고 10 분 동안 휴식시킨 다음 찬물에 넣으십시오.

  3. 버섯을 깨끗이합니다. 버섯 을 물에 담아 용기에 넣고 몇 초 만 에 물을 넣고 뺍니다. 그 다음 물로 적신 부드러운 칫솔로 우리는 하나씩 버섯을 깨끗이합니다. 마지막 단계는 깨끗한 물로 10 초 동안 다시 헹구고 물기를 빼내어 누적 된 물을 모두 방출하도록하십시오.

  4. 양파와 마늘을 가늘게 자릅니다. 버섯이 촉촉하게 멈 추면 우리도 버섯을 자릅니다.
  5. 올리브 오일을 넣은 프라이팬에서 양파와 마늘을 2 분 동안 볶습니다. 다음 버섯과 레몬 주스를 첨가하십시오.

  6. 8-10 분 동안 저열로 요리하거나 액체가 줄어들고 부드러워 질 때까지 토마토 스푼을 넣고 섞으십시오. 그 순간 우리는 그들을 제거했습니다.

  7. 삶은 달걀을 껍질을 벗기고 가늘게 자른 후 버섯과 잘 섞은 다음 컷된 실미 스틱을 더합니다. 소금과 후춧가루를 약간 넣고 헤이 크를이 혼합물로 채 웁니다.
  8. 우리 는 알루미늄 호일 안에 hake 필레 를 넣고 각 hake 와 다진 향신료에 약간의 레몬 향을 첨가합니다 .

  9. 쪽당 약 3 분 정도의 작은 기름을 냄비에 넣고 '유두'를 치십시오. 더위를 끄고 2 분 더 쉬십시오.
  10. 꾸러미를 열고 메뚜기가 만들어 졌는지 확인하고 서빙 감자와 토마토 소스를 놓습니다.

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하케 카레

[캡션]

하케 카레 [/ caption]

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