조리법

아스파라거스 플랜

가벼운 차가운 케이크는 미리 만들 수 있습니다 : 쉽고 맛있는 아스파라거스 플랜 을 시험해보십시오. Okdiario-recipes의 또 다른 기사에서 우리는 오늘 크림, 오늘 아스파 라 거스없이 생선 ​​케이크를 만들었습니다.

당신이 이뇨제와 가벼운 음식을 찾고 있다면, 아스파라거스는 두 가지 요건을 모두 충족시킵니다. 그것은 단지 32 칼로리를 기여하고 그 구성의 90 % 이상이 물입니다. 아스파라거스는 섬유질과 아스파라긴의 이름을 딴 아미노산으로 우리 몸이 과도한 소금을 제거하는 데 도움을줍니다. 아스파라긴쉽게 가수 분해 되는 아미노산 아스파르트 산과 밀접한 관련이 있습니다.

화학 반응이나 다른 화합물로부터 인체가 합성 할 수 있기 때문에 비 필수 아미노산으로 간주됩니다. 아스파라거스 는 19 세기 초 아스파라거스 (Asparagus)라는 이름으로 처음으로 분리되어 처음으로 분리되었습니다 . 아스파라긴은 감자, 송아지, 닭고기 또는 계란과 같은 다른 식품 에서도 발견됩니다 .

아스파라거스 플랜

통조림으로 만들어진 아스파라거스를 사용하기 때문에 준비가 쉽고, 요리를해야하는 번거 로움을 덜어줍니다. 우리가 사용하는 크림은 가벼운 크림이며 지방은 12 %이며 100 그램 당 약 90 칼로리입니다.

4 인분

  • 그린 아스파라거스 (냄비에서) 400g
  • 계란 4 개
  • 250g의 가벼운 요리 용 크림
  • 소금
  • 후추
  • 바질 ¼ 찻 숱가락
  • 찻 숱가락 1 작은 술
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꾸미기

  • 3 개의 그린 아스파 라 거스
  • 마요네즈

기구

  • 쵸퍼 또는 푸드 프로세서

준비

우리는 '베인 마리'기술을 사용할 것이므로 오븐을 예열합니다. 기술을 단계별로 설명합니다. 매우 쉽습니다.

먼저 우리는 그릇에 달걀을 치고 바질 한 스푼을 넣습니다. 헬리콥터 또는 푸드 프로세서에서 조각, 크림, 소금 및 후추 로 잘라 아스파라거스를 추가합니다 . 몇 초 동안 두들겨 치고 나서 두드린 알을 넣고 다시 함께 저어 줍니다.

금형에 버터 또는 기름을 넣어 우리 의 아스파라거스를 고집하지 마십시오 . 우리는 물로 분수를 준비합니다 . (오븐 안에 곰팡이를 넣을 곳).

아스파라거스에서 얻은 반죽을 곰팡이에 붓는다. 180도에 40 분 구우십시오. 오븐 시간이 경과하면 냉장고에 서둘러 서있게하십시오. 감기에 녹색 아스파라거스 와 약간의 마요네즈 또는 붉은 고추를 곁들여 낸다.

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