조리법

참치가있는 스파게티

아마도 가장 인기있는 파스타 조리법 중 하나 일 것입니다! 참치와 함께 스파게티, 준비하고 맛있는 간단합니다. 또 다른 Okdiario-recipe 기사에서 우리는 오늘 Amatriciana에 스파게티를 만들어 참치와 함께 또 다른 파스타 조리법을 만들었습니다 .

파스타의 영양 특성

파스타는 우리에게 에너지를 제공하는 필수 영양소 인 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다 . 100 그램의 파스타는 359 칼로리, 1.5 그램의 지방 및 약 70 그램의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 파스타는 또한 약 12mg과 5g의 섬유질을 제공합니다.

비타민에있는 그것의 기여금은 부족하다, 그룹 B의 비타민 D 및 비타민 E의 비타민의 자취가있다. 풀은 칼슘 대략 24 mg, 마그네슘의 두 배, 48 mg 및 나트륨의 7 mg를 공헌한다. 붙여 넣기에는 purines이 없으므로 요산이 많은 사람들에게 권장되는 식품입니다.

파스타는 당뇨병, 파스타 및 낮은 혈당 지수를 가진 모든 품종으로 고통받는 사람들이이 유형의 사람에게 권장되는 경우 많은 사람들이 중재해야하는 음식입니다.

참치 조리법이있는 스파게티

4 인분

  • 스파게티 400g
  • 천연 참치 2 캔
  • 천연 체질 토마토 250 g
  • ½ 양파
  • 마늘 2 개
  • ½ 고추
  • 오레가노 ¼ 티스푼 건조
  • 강판 치즈 80 g
  • 엑스트라 버진 올리브 오일

준비

  1. 냄비 나 캐서롤에 물 2 리터, 약간의 소금과 기름 을 뿌려 주십시오.

    그것을 종기에 가져 오십시오. 파스타를 입력하십시오. 요리 시간은 패키지 뒷면에 있습니다. 브랜드에 따라 또는 전체 파스타를 요리하는 경우 시간이 다를 수 있으므로 제조업체의 지침을 따르는 것이 좋습니다. 일반 사항은 7 ~ 8 분입니다. 파스타가 요리 될 때, 배수하고 비축하십시오.
  2. 파스타가 요리하는 동안 양파, 마늘, 후추 가늘게 자릅니다 . 냄비에 버진 올리브 오일을 넣고 갈색으로 될 때까지 4-5 분 동안 양파를 볶습니다.

  3. 그런 다음 고추를 넣고 몇 분간 볶습니다. 마지막으로 마늘이 적게 필요합니다. 마늘이 황금색이면 자연 토마토와 말린 오레가노를 넣고 설탕을 넣고 산성도 를 중화시키고 저온에서 4 ~ 5 분 동안 토마토를 요리합니다 .

  4. 잘 배수 한 참치를 넣고 토마토와 섞어서 2 분 더 더 요리하십시오. 소스를 시도하고 필요한 경우 소금과 후추를 추가하십시오 . 참치는 일반적으로 이미 소금을 가지고 있습니다. 불을 끄고 휴식을 취하십시오.
  5. 파스타를 제공하고 강판 치즈를 뿌려서 오븐에서 2 분 동안 더 많은 양을 구운 채로 드레싱을 하고 싶다면 소스의 열이 녹을 것 입니다.

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[캡션]

훈제 연어와 스파게티 요리법 [/ caption]

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