조리법

오븐없이 단백질 오트밀 쿠키

당신은 그것이 운반하는 모든 것을 통제하고 물론 방부제, 염료 또는 이와 유사한 것들을 가지고 있지 않습니다 . Okdiario-receetas의 다른 기사에서 계란이나 버터없이 쿠키를 만들었습니다. 오늘날 오븐없이 오트밀의 단백질 크래커.

하루에 필요한 단백질은 얼마입니까?

세계 보건기구 (WHO)는 체중 kg 당 단백질 0.8g을 권장합니다. 체중 75kg의 사람 은 단백질 약 60g 이 필요합니다 . 단백질 덕분에 인체는 근력 회복을위한 근본적인 아미노산을 섭취합니다. 많은 선수들과 운동 선수들이 훈련 후에 단백질 보충제를 섭취합니다. 그들은 단백질 쉐이크와 막대를 소비합니다.

완전 채식이나 채식 식단?

단백질 공급을 보충 할 필요가 있습니다. 많은 식물과 콩은 단백질이 풍부하지만 동물 기원의 단백질과 같은 영양 적 기여는 없습니다. 식물성 단백질은 필수 아미노산이나 우리 몸에서 합성 할 수없는 아미노산을 모두 포함하지 않습니다. 반면에 동물 기원의 단백질은 모든 필수 아미노산을 제공합니다.

오븐없이 단백질 오트밀 쿠키

성분

  • 귀리 플레이크 90g
  • 무염 버터 115g
  • 꿀 85 g
  • 초콜릿 단백질 분말 60g
  • 60 그램의 초콜렛 칩 또는 블랙 초콜릿 칩
>

준비

전자 레인지에 버터를 넣고 최고 온도에서 30 초 동안 놓습니다. 마이크로 1 분 안에 서있게하십시오. 그런 다음 마이크로부터 버터를 꺼내어 실온에있게됩니다. 우연히도 여전히 열심히 노력 한다면 최대 온도에서 20 초의 배치를 추가하십시오.

균질 한 혼합물이 얻어 질 때까지 버터와 초콜릿 단백질 및 나머지 성분 을 손 또는 기계로 막대 와 결합하십시오.

냉장고에 20 분 동안 그대로 두십시오. 다음 우리가 창조 한 반죽을 가진 공을 만들고 냉장고에있는 콘테이너에서 그 (것)들을 저장하십시오.

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다

통합 쿠키

당신 이 조리법 단백질 오트밀 쿠키 를 좋아한다면 . 좋아하는 소셜 네트워크 (Twitter, Facebook 등)에서 공유 할 수 있습니다. ← 다른 아이콘을 눌러야합니다. 매일 새로운 요리법과 트릭이 나올 것입니다. 페이스 북에서 @okrecetasdecocina를 팔로우하십시오!

엘레나 벨버