조리법

설탕을 넣지 않은 키위 스무디

설탕을 넣지 않은 키위 스무디, 키위는 자연의 아름다움을 보여주는 예입니다. 외관은 만화경 패턴처럼 보이는 화려한 인테리어와는 아무런 관련이 없습니다. 이 과일에는 많은 혜택이 있습니다. 다른 기사에서 우리는 코코아와 딸기 디톡스 쉐이크를 만들었습니다. 오늘 우리는 당신에게 한 모금으로 키위를 즐기는 방법을 알려줍니다.

키위의 속성

키위족은 뉴질랜드 출신 인 중국 출신이다 . 중국은이 과일의 최대 생산국이며 이탈리아와 뉴질랜드가 뒤를 잇는다. 많은 양의 영양소 (레몬만큼 비타민 C가 거의 두 배나 많음) 때문에 다채로운 색채와 향이 수백만 명이 넘었습니다.

  • 적은 칼로리

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1 서빙 100 그램 당 단지 61 칼로리.

  • 풍부한 비타민

비타민 A 나 레티놀 87IU, 비타민 C, 강력한 산화 방지제 92.7mg 또는 비타민 B6 0.1mg

  • 칼슘 제공

100 그램 당 칼슘 34 mg

  • 소화에 좋다.

그들은 100 그램의 키위 한끼에 3 그램의 섬유질을 제공합니다. 그들은 또한 단백질 분해에 도움을주는 액티 딘 (actinidin) 이라는 효소를 함유하고 있습니다 .

그들은 면역 체계를 자극합니다.

강력한 항산화 물질 인 비타민 C 성분으로 키위는 면역 체계를 도와줍니다 . 키위 한 컵은 권장되는 일일 비타민 C 양의 273 %를 제공합니다. 한 연구에 따르면 키위 소비는 인플루엔자와 같은 감기와 관련된 질병을 일으킬 가능성을 줄임으로써 면역 기능을 돕습니다. 특히 65 세 이상 어린이와 같은 위험 집단에서 특히 그렇습니다.

  • 응고를 형성하는 경향을 감소시킵니다.

오슬로 대학 (University of Oslo)에서 실시 된 또 다른 연구에 따르면 하루 2 ~ 3 회 키위를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 응고 를 형성하는 경향을 대폭 감소 시켰습니다. 연구진은 이러한 효과가 심장 건강을 향상시키는 일일 아스피린의 섭취와 유사하다고 말했다.

  • 그것은 피부에 유익하다.

우리 피부에 가장 풍부한 단백질은 콜라겐입니다. 시간이 지남에 따라이 단백질은 분해 되지만 비타민 C 덕분에 콜라겐 합성이 두 배가됩니다. 키위에는 비타민 C가 풍부하고 비타민 A 도 피부의 외관을 개선시키는 이상적인 식품입니다. 우리 피부에 가장 풍부한 단백질은 콜라겐입니다. 시간이 지남에 따라이 단백질은 분해 되지만 비타민 C 덕분에 콜라겐 합성이 두 배가됩니다. 키위에는 비타민 C가 풍부하고 비타민 A 도 피부의 외관을 개선시키는 이상적인 식품입니다.

건강을 위해 키위인 @ Zespri_es의 이점을 알고 있습니까? #KIWISZESPRI //t.co/5M9dQEDza9 pic.twitter.com/oqwdCFsVvA

- Corta por lo Sano (@cortaxlosano) 2017 년 2 월 16 일

키위 스무디

2 개의 바티도 성분

  • 4 키위
  • 크림 같은 2 개의 skim yogurts
  • 설탕을 넣지 않은 사과 주스 200ml
  • 식물성 감미료 스테비아 2 티스푼

기구

  • 믹서기

장식

  • 민트 또는 스피어민트 몇 잎

준비

키위를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다. 우리는 사과 주스 옆에있는 믹서기와 나머지 재료들에서 그들을 소개합니다. 우리가 크림 같은 질감을 얻을 때까지 몇 초 동안 이길 수 있습니다.

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엘레나 벨버