조리법

손쉽게 구운 전곡 쌀

오븐에서 구운 현미는 매우 빠르지는 않지만 매우 쉽습니다 . 오븐에서 만든 것처럼 다른 것들에 시간을 투자 할 수 있습니다. 쌀은 '이미 준비했다'는 쌀보다 더 낫습니다. 당신은 야채 또는 어떤 물고기 조리법과 고추 닭고기와 그것을 결합 할 수 있습니다. Okdiario-recipes에서는 전체 구운 밥을 아주 쉽게 준비 할 수있는 방법을 알려드립니다.

현미와 일반 쌀의 차이점

현미는 비 정제 시리얼의 전체 곡물이므로 곡물은 밀기울 레이어를 유지하고 섬유가 풍부 합니다. 일반 백미가 1.8g의 섬유를 제공하는 경우, 이 통합 제품은 100g의 서빙 당 3.6g의 섬유를 두 배 제공합니다. 흰 쌀은 혈당 지수가 높기 때문에 현미에서 발생하지 않는 고혈당이 발생합니다. 주 2 회 섭취하면 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 낮아집니다.

현미에는 항산화 물질 인 폴리 페놀에 속하는 리그난 대사 물질이 들어 있습니다. 리그난은 아마 인, 콩, 브로콜리 또는 호밀에 존재합니다. 이 물질들은 심혈관 건강 및 장내 식물상에 유익한 효과가 있습니다.

갈색으로 흰 쌀을 교환하면 체중 감량이 빨라집니다.

전체 곡물과 함께 더 높은식이 요법을 먹으면 t ... //t.co/NtGK4XXwdu

- 건강한 뉴스 매일 (@eHealthyDaily) 2017 년 2 월 8 일

적분의 이 섬유는 우리의 장내 식물상에 유익합니다. 현미는 비타민 B3, 셀레늄, 망간, 인, 마그네슘 및 구리의 많은 비율을 제공합니다. 그러나 백미는 기본적으로 전분이며 가공 과정에서 많은 양분이 없어 졌으므로 어떤 영양소가 가장 많은 양의 쌀을 제공하는지에 관해서는 현미입니다.

손쉽게 구운 전곡 쌀

성분

  • 현미 한 컵과 315g
  • 버터 2 큰술
  • 만 잎
  • 3 컵의 끓는 물 700 ml의 물
  • 레몬 맛 1/2 티스푼
  • 소금 1/2 티스푼
>

기구

  • 오븐에 적합한 소스

준비

오븐을 200도까지 예열하고 밥, 버터, 레몬 향과 베이 리프를 접시에 넣으십시오 .

끓는 물을 넣고 알루미늄 호일로 껍질을 벗기고 커버하십시오. 약 1 시간 동안 구워. 오븐에서 꺼내어 잠시 기다리십시오.

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다

닭고기 국물

쉽게 구운 쌀 을 좋아 하는 사람은 구운 빵. 좋아하는 소셜 네트워크 (Twitter, Facebook 등)에서 공유 할 수 있습니다. ← 다른 아이콘을 눌러야합니다. 매일 새로운 요리법과 트릭이 나올 것입니다. 페이스 북에서 @okrecetasdecocina를 팔로우하십시오!

엘레나 벨버