이 겨울 2018 은 오늘 좋은 의도로 가득합니다. 성공하기 위해 일련의 가벼운 저녁 식사 로이 새로운 계절을 시작하면 우리가 즐기는 동안 우리 자신을 돌볼 수 있습니다. 좋은 먹기는 변명 거리가되어서는 안되며, 이 간단한 요리법으로 적용 할 수있는 현실이 될 것입니다. 지방이 거의없는 일련의 정교한 요리를 시도해보고 시작하려면 다음 단계를 따르십시오.
예쁜 절인 카레
아름다운 절인 카레 는 물고기 애호가에게 훌륭한 옵션입니다. 간단한 종류의 맛으로 우리는 첫 번째 코스를 만들 수 있습니다. 멋진 코스를 보완하기 위해 샐러드 만 있으면됩니다. 몇 분 안에 조리 한 물고기를 준비하는 방법에 유의하십시오.
성분 :
- 가다랭이 180 gr
- 기름
- 쌀 식초
- 카레 가루
- 다진 고수풀
- 살 말 돈
- 참깨
정교화 :
- 이 예쁜 제품은 준비하기가 쉽지 않으므로 아무런 변명의 여지가 없습니다.
- 사발에서는 기름, 식초 카레 가루 및 실란트로를 섞는다.
- 약 15 분 동안 마리 네이트하게하십시오.
- 우리는 약간의 기름으로 가다랭이를 냄비에 넣었다.
- 우리는 매리 네이드와 참깨를 줄여서 제공합니다.
닭 가슴살 귤 소스
닭 가슴살 은 당신이 선호하는 모든 가벼운 저녁 식사의 고전입니다. 우리는 겨울을위한 이상적인 재료로 그것을 보완 할 것이며 멋진 귤 소스를 만듭니다. 이 완전하고 맛있는 요리로 우리는 흰 고기와 잘 어울리는 달콤 씁쓸한 맛을 즐길 수 있습니다.
성분 :
- 치킨 가슴 메달 600g
- 맛에 향료
- 올리브 오일 ½ 잔
- 소금
- 귤 소스를위한 성분 :
- 만다린 주스 1 잔
- 귤 1 개
- 간장
- 꿀
- 마이 예나
정교화 :
- 우리는 향신료가 들어간 매리 네이드와 닭고기를위한 약간의 올리브 오일을 만듭니다.
- 만다린 소스를 준비하고 주스, 향, 꿀, 간장을 넣습니다. 물에 희석 된 옥수수 녹말을 넣고 소스의 질감이 남을 때까지 저어줍니다.
- 작은 기름으로 냄비에 가슴을 요리하고 위에 소스를 놓으십시오. 우리는이 흰 접시에 약간 흰 쌀이나 야채를 동반 할 수 있습니다.
채소 볶음
야채를 뿌리 는 것은 결코 실패하지 않는 고전입니다. 우리가 천연 재료의 모든 풍미를 지닌 강력한 식물성베이스처럼 느껴질 때, 이 요리보다 더 좋은 것은 없습니다. 우리가 가지고있는 야채는 우리가 냉장고에 가지고 있거나 우리가 원하는 것은 맛있는 가벼운 저녁을 만들고 준비하기 쉽습니다.
성분 :
- ½ 양파
- 피망 1 개
- 배추 ½ 배추
- 버섯
- 참깨 또는 해바라기 기름
- 굴 소스
정교화 :
- 모든 야채를 껍질을 벗기고 자르십시오.
- 약 3 분간 전자 레인지에 넣고 부드럽게합니다.
- 기름이 적은 냄비 나 프라이팬에서는 색이 잡힐 때까지 볶습니다.
- 굴 소스를 넣고 소금과 후추를 정돈하십시오.
계란 스프
우리는 전자 렌지에서 5 분 안에 달걀 수프 를 준비합니다. 요리가 너무 빠르고 쉽기 때문에 매일 먹고 싶은 가벼운 저녁 식사가 될 것입니다. 이 단계를 기록해두면 결과가 좋으며 몇 가지 재료 이상은 필요하지 않습니다.
성분 :
- 달걀 1 개
- 레몬 주스 1 큰술
- 올리브 오일
- 야채 국물
- 소금
정교화 :
- 우리는 전자 레인지에 적합한 깊은 접시 또는 그릇을 사용하려고합니다.
- 내용물이 달라 붙지 않도록 올리브유로 퍼졌습니다.
- 우리는 노른자위, 올리브 오일의 숟가락, 레몬 주스와 식초를 넣습니다.
- 우리는 이러한 재료를 이겼습니다.
- 우리는 전자 레인지에서 국물을 50 초 동안 가열합니다.
- 흰색과 전자 레인지를 50 초 동안 더 치십시오. 뜨거운 국물과 섞는다.
- 계속해서이베이스에 노른자위를 더합니다.
- 우리는 깨끗한 커드를 자르고 소금을 교정합니다. 부드러울수록 더 많은 수프를 넣을 수 있습니다.
