조리법

빵가루 호박

빵가루 입힌 호박, 맛있게 파삭 파삭 하고 다른 빵가루게 한 조리법보다는 몇몇 열량으로. courgettes는 비타민 A와 C가 풍부합니다. Okdiario-recipes의 또 다른 기사에서 우리는 빵가루 스테이크를 만들었습니다. 오늘 빵가루 호박.

호박은 '야생'야채이며, 피자에서 수프에 이르기까지 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 그것의 풍미는 아주 온화 하, 지방질이없고 대신에 많은 산화 방지제를 제공한다 lutein 또는 zeaxanthin.

주키니 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이되며 비타민 A와 C가 많으면 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 이 야채는 심장이 마그네슘이 높기 때문에 유익하며, 이 무기물은 심장 발작의 위험을 감소시킵니다. 호박도 24 %의 엽산을 가지고 있으며, 이는 일일 양의 6 %에 해당합니다

호박은 전립선의 건강을 촉진하고 식물성 영양소는 양성 전립선 비대증 (BOH)의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 호박은 비타민 A 함량이 높기 때문에 피부와 모발에 유익 하며 탄력있는 피부를 유지하는 데 필요한 콜라겐의 형성을 돕습니다 .

빵가루 호박

성분

  • 5 명의 중간 courgettes
  • 밀가루 50g
  • 빵 부스러기 225 g
  • 다진 파슬리 1 큰술
  • 계란 2 개
  • 검은 후추가 끼다
  • 소금 ¼ 티스푼
  • 레몬 주스 2 큰술
  • 레몬 껍질 ½ 작은 술
  • 프라이드 용 버진 올리브 오일
>

준비

우리는 호박을 씻어 내고, 피부는 영양분이 많기 때문에 껍질을 벗기지 않고 조각으로 잘라 냅니다. 계란 3 개, 밀가루 1 개, 빵 부스러기 3 개를 준비합니다. 올리브 오일과 주방용 종이를 넣은 다른 네 번째 접시로 튀기지 않는 팬을 튀기려면. 우리는 호박에 소금과 후추를 더한다 .

레몬 향과 파슬리를 빵 부스러기와 함께 섞는다 . 우리는 호박을 먼저 가루로, 그 다음에 계란을, 마지막으로 빵 부스러기를 통과했습니다. 우리는 임신을 잘하기 위해 압니다.

뜨거운 기름으로 냄비를 준비하고 호박을 일괄 적으로 볶습니다. 그들이 황금일 때 우리는 그것들을 제거하고 부엌 종이로 접시에 버리도록합니다. 봉사 할 때, 위에 레몬 주스 2 개 큰 스푼을 추가하십시오.

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다

냉동 야채 만드는 법

[캡션]

냉동 버섯 만드는 법 [/ caption]

빵 가루로 만든 애호가 의 요리법을 좋아한다면 좋아하는 소셜 네트워크 (Twitter, Facebook 등)에서 공유 할 수 있습니다. 매일 새로운 요리법과 트릭이 나올 것입니다. 페이스 북에서 @okrecetasdecocina를 팔로우하십시오!

엘레나 벨버