조리법

아보카도가 든 계란 구이

아보카도가 든 계란, 재료가 적고 영양가가 높은 쉬운 조리법. Okdiario-recipes의 또 다른 기사에서 우리는 부서진 달걀을 만들었습니다. 오늘 우리는 아보카도로 구운 계란을 준비합니다.

아보카도는 같은 이름의 나무의 열매입니다. 그들은 중앙 아메리카 에서 왔으며 유명한 살사 '아보카도'와 같이 여러면에서 요리하는 멕시코에서 매우 인기가 있습니다. 수년간 그들은 스페인에서 재배되기도 했으므로 스페인을 찾기가 훨씬 쉬워졌습니다.

아보카도는 그룹 A의 비타민 뿐만 아니라 많은 섬유질과 미네랄을 제공합니다. 어떤 사람들은 아보카도를 거부합니다. 왜냐하면 지방과 지방의 비중이 높기 때문에 아보카도를 거부하기 때문입니다. 그러나, 아보카도를 먹는 것은 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 유익합니다. 아보카도 는 올리브 오일처럼 건강한 지방을 가지고 있습니다. 아보카도는 좋은 콜레스테롤이나 HDL을 증가시키고, 좋은 콜레스테롤은 유리기 손상으로부터 보호합니다.

확실히 그 쿠키, 단 음료수 또는 칩 봉지 는 아보카도보다 더 많은 칼로리를 가지고 있으며 건강에 도움이되지 않습니다. 아보카도에는 1 서빙 100 그램 당 160 칼로리가 있지만 다른 한편으로는 섬유질도 포만감을 유발합니다. 따라서 아보카도를 자주 먹는 것은 다이어트 중에도 감당할 수있는 것입니다. 양상추와 토마토, 또는이 조리법과 같은 달걀과 결합하십시오.

아보카도가 든 계란 구이

2 인분

  • 큰 아보카도 1 개
  • 계란 2 개
  • 검은 후추, 소금
  • 다진 파슬리
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준비

오븐을 200 도로 예열하십시오. 숟가락 부분적으로 당신이 이미지에서 볼 수있는 아보카도의 중심을 비우는 방법으로, 우리는 알을위한 공간을 남겨 둡니다.

달걀 흰자와 노른자위를 떼어 내고 서로 다른 신선한 채로 두십시오. 오븐에 적합한 용기에 아보카도 반을 넣고 먼저 달걀 노른자를 채운 다음 , 노른자 주위에 달걀 흰자위 를 조심스럽게 넣으십시오.

약간의 소금과 후추를 뿌려 180도에서 약 15 분 정도 구우십시오. 당신이 노른자를 약간 더 콤팩트하게하고 싶다면 오븐 안에 5 분 동안 그대로 두십시오. 서빙 할 때 잘게 잘린 파슬리를 뿌리십시오.

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목장 주전자

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