조리법

시금치와 그레이프 프룻 스무디

시금치와 자몽 스무디, 야채를 먹는 데 어려움이 있습니까? 슈퍼 건강 옵션은 스무디를 좋아하는 것입니다. 집에서 만들면 아주 값이 싸고 가장 좋아하는 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 다른 기사에서 우리는 3 개의 쉬운 쉐이크에 대해 이야기했습니다. 오늘 우리는 시금치와 자몽 스무디를 만드는 방법을 알려줍니다.

셰이크와 스무디의 차이점은 무엇입니까?

Smooties는 가장 세련된 건강 음료이며 Elsa Pataky로 유명합니다. 일반적으로 녹색 잎이 많은 채소를 휴대하기 때문에 '녹색 ​​스무디'라고합니다. 일관성은 비슷하지만 차이점이 있습니다.

밀크 쉐이크는 과일, 코코아 파우더 또는 시럽이 첨가 된 우유 또는 우유 아이스크림으로 만듭니다. 더하여, 많은 아이스크림 가게에서 그들은 크림, 초콜렛 국수 및 설탕 졸임 버찌 층을 추가한다 . 스무디는 보통 스무디보다 칼로리 가 높고 지방 함량이 높습니다.

대신에 스무디에는 코코넛 물, 녹차, 두유, 귀리 우유가 될 수있는 액체 기반이 있습니다. 시금치, 양고기의 상추, 파슬리 또는 브로콜리 같은 녹색 잎이 많은 채소가이 액상베이스에 첨가됩니다. 끝내려면 바나나, 파인애플, 배 또는 사과 와 같은 과일도 추가 됩니다.

클래식 스무디는 대개 항상 식물성베이스를 가지고 있지만 액체베이스와 과일 만 나옵니다. 그런 다음 아마 씨, chia 씨, 생강을 더할 수 있습니다. 스무디에 단맛을 더하고 싶다면 스테비아 식물성 감미료가 첨가됩니다.

시금치와 그레이프 프룻 스무디

성분

  • 자몽 3 세그먼트
  • 귀리 우유 200 ml
  • 신선한 시금치 85g
  • 7 빙
  • 신선한 생강 ½ 잔
  • 식물성 감미료 스테비아 몇 방울
  • 자 몽 조각을 장식합니다.
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준비

믹서기에서 우리는 7 개의 얼음 조각을 넣고 얼음 조각이 남아있을 때까지 얼음 조각을 부순다 . 우리는 사발에 담긴 믹서기에서 그것을 제거합니다. 그런 다음 블렌더에서 자몽의 세 가지 세그먼트를 잘라 시금치, 신선한 강판 생강 및 귀리 우유 옆에 추가하십시오.

우리는 균질 한 크림을 얻을 때까지 이겼습니다. 다음으로 우리는 약간의 스테비아 감미료를 더합니다. 다시 우리는 몇 초를 이겼다. 믹서에 분쇄 된 얼음을 붓고 최저 속도로 치십시오. 장식하기 위해 우리는 자몽 한 조각을 유리에 넣고 가능한 빨리 마셔서 비타민을 잃지 않도록합니다.

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엘레나 벨버